nie zjem

i tak i nie ja mam ok oddział takze problemu nie mam choc tez nie zawsze zjem o tej godzinie co bym chciał bo nie jem jak wiekszosc na poczatku z tego wzgledu ze jem przed wyjsciem z domu sam rozumiesz posiłki musza byc jakoś posutawiane co 3-5h a nie ze wszystkie naraz xD%-) zwłascza jak kcal mało teraz mi trcohe brakuje bo na nogach bede 24h [...]

tak bo nie mam kiedy jej zjesc na 2 zmianie za bardzo bo rano sniadanie potem na silke teraz na obiad mam schab to potem na przerwie zjem te kure z ryzem albo rozlzoe tak ze zjem pol na przerwie i wracajac juz do domu wieczorem dojem to moze tak :)

[...] jadł lepsza dieta niz Tanq bo teraz pies je mieso a on sciepy z obiadu %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-10-02 13:15:20 Ejej dieta sztywno Rano 3 jaja 4 kromki chleba Teraz.soaghetii makaron + sos (wieprzowo wolowe ) w robocie zjem jakas zupe i triche makaronu wzialem wroce toto zjem platki z mlekiem i wiejski i co.nie.moze by.tak ?

tak zjem potem sie drzemne potem drugi raz zjem drzemne sie ale nie zadługo by nie zaspac na wyjazd

tak zjem potem sie drzemne potem drugi raz zjem drzemne sie ale nie zadługo by nie zaspac na wyjazd }:-(

3 ponczki 75% paczki oreo i sprobowałem takich inych ciastek z 3 sztuki ale dupy nie urywa narazie tez nie ma miejsca w brzuchu pozniej z syfu to jeszcze pizze zjem i to wsio xD jutro cos zjem ale dzis to za bardzo najedzony byłem i słabo mi weszły te czity xD ponczki jako tako ale oreo i te inne ciastka dupy nie urywajom %-) Zmieniony przez - [...]

powiedz mi jak np dzis jestem 24h na nogach a jutro tylko 9h to jak dzis zjem wiecej niz mam ustalone ze wzgledu ze jestem tyle na nogach np +300 to jak jutro zjem 300 mniej to sie bedzie bilans zgadzał co nie ? bo czytalem ze bardziej od dziennego wazny jest bilans tygodniowy powiedzmy xD%-) dzis zjem wiecej jutro mniej i sie wyrówna tak to sobie [...]

No rozumiem, o co Ci chodzi, ale to jest niemożliwe, żebym nie umarł z głodu. Nie dość, że alkohol wzmaga głód, to zjem w tym dniu niecałe 1000kcal z normalnych produktów. Przecież gastro mnie zabije. Poza tym to jest właściwie jak picie na pusty żołądek.

rion10 już Ci napisałem jak wygląda "moja dieta" to co będzie na chacie to to zjem :D denerwuję się, bo od prawie 2 miesięcy nie przybyło do obwodu: klatki, bicepsa nawet 0.5cm :D

No tak, ale jeżeli chodzi o posilek potreningowy to ja i tak odrazu po treningu jak zjem krete odczekam 30minut jak sie wchlonie jem ryz i ryby to warto odrazu po treningu walnac z 50g carbo? do tej krety juz nie chodzi o wchłanianie krety tylko o uzupelnienie glikogenu czy warto? czy ten ryz z rybami to uzupelni i spoko? bo carbo tanie a jak [...]

A Ty mi wytłumacz dlaczego nie jedząc nic po obiedzie ważę 40 kg, a jeśli zjem coś wieczorem, to źle śpię i mam koszmary??%-) Zmieniony przez - Aaaarielkaaaa w dniu 2021-08-29 17:02:59

Ja to bym chciał, żeby to co zjem poszło w bicki %-) Niestety kiepskie geny, to jeden z głównych powodów .Uposażenie genetyczne będzie mocno wpływać na to, jak wyglądać będą Twoje łydki .Jednak jesteś w takim wieku ze jeszcze wszystko przed Tobą , radzę jednak skupić się na wszystkich grupach mięśniowych a nie tylko łydkach . [...]

To zależy jak skrupulatnie chcesz podchodzić do diety i jak podchodzisz do diety w sensie liczenia kalorii w jakiejś jednostce czasu. Bo można podchodzić do tematu dziennie czyli trzymasz się założonego bilansu kalorycznego co dzień i tak układasz swą dietę żeby była na tip top. Bo jednak założeń musi się trzymać. Natomiast ja patrzę na to trochę [...]

Ja np. mogę jeść od razu po treningu. Może nie tyle, że jestem głodny już w jego trakcie, czy też po zakończeniu jego trwania, ale jak najbardziej apetyt mam i chętnie od razu coś zjem. Z reguły jednak wynika to z tego, że treningi z reguły robię rano na czczo o 6 lub też 2,5 godziny po spożyciu posiłku. Bardzo rzadko przyprawiała mi się sytuacja, [...]

O dziękuje, kolejna porcja wiedzy , nie chce sobie folgować ,każda rada cenna. Więc tak ,tak dziś mój "harmonogram" wyszedł ,jestem po posiłku potreningowym ,wiem,że tłuszczy mało -pierwszy raz tak mi wyszło ,przeważnie 1-1.2g trzymam na kg masy, ale bilans mam prawie zamknięty ,więc jak zjem tłustą rybę do kolacji ,przed snem ,będzie ok? Tylko [...]

Ja to bym chciał, żeby to co zjem poszło w bicki %-) Niestety kiepskie geny, to jeden z głównych powodów .Uposażenie genetyczne będzie mocno wpływać na to, jak wyglądać będą Twoje łydki .Jednak jesteś w takim wieku ze jeszcze wszystko przed Tobą , radzę jednak skupić się na wszystkich grupach mięśniowych a nie tylko łydkach . [...]

Jedz jak ci pasuje , kilka lat temu jeszcze też mocno przejmowałem się tym stosowaniem johy z dala od węgli jednak w zeszłym roku zagłębiłem się dość mocno w temat i dotarłem do jakiejś publikacji ( nie pamiętam już gdzie i co ) ale wynikało tam że to osłabienie działania johy przez wegle było dość mocno przesadzone i w sumie zacząłem jeść [...]

Czyli przykładowo na śniadanie zjem posiłek który bedzie miał w sobie np 25g białka np. z twarogu, potem po treningu pije szejka z białka który mi dostarcza 40g białka razem ze śniadaniem mam juz w organizmie 65g białka i i tu nasówa sie moje kolejne pytanie czy np. pod wieczór lepiej dostarczyć tą reszte zapotrzebowania (110g - 65g = 45g) z [...]

Diety jako takiej nie stosuję. Unikam fast foodów, od jakichs 2 miesięcy mocno ograniczyłem słodycze, alko zredukowałem prawie do zera od kilku miesięcy. Produkty jak najmniej przetworzone, dużo warzyw, kasz. Prowadzę kawiarnię, więc zawsze coś tam zjem na pieczywie, z warzywami, w domu zawsze domowy obiad, z reguły obfity i niestety dość późno.. [...]

"Powszechna wiedza" "badania naukowców" a może coś konkretnie na temat? Anegdotycznie nie odczuwam różnicy, czy zjem suto, czy nie. Zmieniony przez - rafix87 w dniu 2021-08-30 12:32:33